ΑΥΤΟΡΡΥΘΜΙΣΗ

"Η αυτορρύθμιση είναι ο μετριασμός της εμπειρίας, έτσι ώστε τα άτομο να μπορεί να την αντέξει", (Kopp, 1989). Η αγγλική έννοια μεταφράζεται ως "self-regulation". Ας μην συχγέουμε την αυτορρύθμιση με τον αυτοέλεγχο καθώς ο δεύτερος αφορά στην αποφυγή μίας συναισθηματικής φόρτισης ενώ η αυτορρύθμιση επιτρέπει το βίωμα της και προσπαθεί να το μετασχηματίσει σε κάτι πιο ήπιο. Η αυτορρυθμιση αφορά σε δύο επίπεδα: Το διανοητικό και το ψυχοσυναισθηματικό. Στο διανοητικό επίπεδο, ο τρόπος να ρυθμίζουμε το θυμικό μας (την διέγερση των συναισθημάτων) είναι μέσα απο ρεαλιστικές σκέψεις ενώ στο ψυχοσυναισθηματικό επίπεδο, αυτοκαθησυχάζόμαστε (self-soothing) και επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ξεδιπλώσει όλα τα συναισθήματα. Για μεγαλύτερη σαφήνεια και απλότητα λόγου, ας δώσουμε παραδείγματα. Η διανοητική αυτορρύθμιση μοιάζει με τον εσωτερικό διάλογο που κάνουμε όταν κάτι μας ματαιώνει λέγοντάς του φράσεις όπως: "Θα το προσπαθήσεις ξανα, δεν πειράζει που δεν τα κατάφερες" ενώ στην ψυχοσυναισθηματική αυτορρύθμιση, δεν υπάρχει απαραίτητα διάλογος καθώς η μόνη ενέργεια που χρειαζόμαστε είναι μία αποδοχή και ίσως και παρατήρηση των ενδότερων συναισθημάτων και αντιδράσεων. Ο άνθρωπος θα έπρεπε να ξεκινά την εκπαίδευση στην αυτορρύθμιση απο την νηπιακή ηλικία όπου το νήπιο συνήθως -μέσα στην επαναστατικότητα του- εφευρίσκει συνεχώς ευκαιρίες να "ταράξει τα νερά" και να βρεθεί σε μία κατάσταση περιορισμού/οριοθέτησης απο τον γονέα. Είναι μία θαυμάσια ευκαιρία να προάγουμε -ίσως την πιο σημαντική δεξιότητα μέσα στην ιδιοσυγκρασία του παιδιού μας, δηλαδή την αυτορρύθμιση. Η αντίθετη πορεία της παιδαγωγικής μας, οδηγεί σε συμπεριφορές πεπιεσμένου θυμού, αγχώδους διαταραχής, ψυχαναγκασμών και πολλών άλλων (πχ. κατάθλιψη). Αυτο που χρειάζεται να γνωρίζουμε είναι πως στη διαδικασία της αυτορρύθμισης, ο γονέας δεν έχει να φοβηθεί κάτι εάν αφήσει το παιδί του να κλάψει, εάν επιτρέψει λίγη σιωπή ανάμεσα σε εκείνον και το παιδί όταν αυτό αντιδρά με θυμό ή με λύπη απέναντι σε κάτι. Η οριοθέτηση ξεκινά απο τον γονέα και παρατείνεται σε όλη μας τη ζωή. Η μόνη διαφορά που κάνει ΟΛΗ τη διαφορά είναι ο τρόπος που διαχείριζόμαστε οιαδήποτε ματαίωση στη ζωή μας.

Χριστίνα Μπογιατζή

Παιδοψυχολόγος

#Αυτορρυθμιση